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▲台東縣延平鄉社區媽媽邀請關山慈濟醫院楊雅琳營養師指導，自己動手包自己的健康粽，希望吃出健康，無負擔過端午。（圖／台東衛生局提供，下同）

記者王兆麟／台東報導

台東延平鄉衛生所日前特邀請關山慈濟醫院楊雅琳營養師指導，在台東縣延平鄉「桃源村文化健康站」辦理107年度社區營養衛生教育「端午吃粽不吃重-自己包粽子」活動，教導社區媽媽自己動手包自己的健康粽，希望鄉民過個健康端午佳節。

端午節即將來臨，又到了包粽子的時候，家家戶戶飄來粽葉香，大家不自覺的又多吃了一顆。傳統的粽子油脂含量過高，吃多了易造成消化不良，腸胃不適，對於糖尿病、高血壓、血脂肪及膽固醇過高者，是一種負擔，建議不宜攝取過量。延平鄉衛生所特別在桃源村文化健康站辦理「端午吃粽不吃重-自己包粽子」活動，並特聘關山慈濟醫院楊雅琳營養師下鄉指導，教導社區媽媽如何將傳統粽提供建議包出「健康粽」。

關山慈濟醫院楊雅琳營養師首先由社區媽媽自行準備往年傳統包粽子的材料，有米拌油蔥、五花肉、香菇、花生，粽子以水煮的方式。

楊雅琳營養師說，粽子飲食安全由如何挑擇「安全粽葉」開始，進口粽葉曾經有被發現漂白、染色處理過，洗起來的水會有染料顏色，安全的粽葉需挑選自然墨綠色，聞起來不應有嗆鼻味，有淡淡清香味。

在備料方面，如果有心血管慢性病，建議選擇瘦肉比較健康；且備料中只有香菇是屬於蔬菜類，營養師提供蔬菜量是不夠的，建議配合當季在地蔬菜使用。營養師提供，如果遇到消化不良情形，可以吃些富含酵素的水果，例如: 鳳梨、木瓜、奇異果，幫助消化。

課程中教導以「少油、少鹽、高纖」的健康飲食原則，透過一起動手包粽子的過程，體驗自己備餐的樂趣。

營養師的營養衛生教導學習，讓社區媽媽更能增強在飲食上的健康選擇，獲得均?的營養，吃出健康，無負擔過端午。

2018-06-20 16:03

〔記者蕭玗欣／台北報導〕刺激南台灣觀光旅遊，交通部觀光局今年5月推出台南、高雄、屏東及台東等縣市「住一晚送一晚」住宿優惠活動，約有400間旅宿業者配合提供優惠。觀光局今天宣布擴大優惠範圍，即日起到6月底放寬民眾2人以上同行，日期也放寬週日到週五期間連續2晚住宿同一間旅宿者，就能享有第2晚免費的優惠。觀光局表示，活動原本規定民眾需3人以上同行，在平日（週一至週四）至少住宿連續2夜才享有優惠，不過為了鼓勵民眾於暑假旺季來臨前出遊，即日起，民眾只要2人以上同行，連續2晚住宿日期於週日到週五者，即可適用住宿優惠。觀光局提醒，台南、高雄、屏東、台東等4縣市住宿優惠期間僅至6月底止，請民眾把握出遊時間，相關訊息可至台灣旅宿網「南部灣域住宿優惠活動」專區查詢。另，澎湖縣也將於9月1日起至10月15日期間實施住宿優惠活動，屆時也能多加利用?

國民黨今（21）日下午舉行台北市長初選第一場電視辯論會，丁守中、孫大千、張顯耀、鍾小平等四位參選人角逐黨內提名資格，擔任提問人的知名藝人利菁雖是綜藝天后，但出身於政治世家，一直以來對時事都相當關心，這次她提問，在中央不補助的情況下，參選人要如何只用台北市的資源，提振觀光，而四位參選人也各出奇招，想辦法讓台北成為「文化觀光」的指標城市。

孫大千率先指出，台北一定要具有自己的特色，可以把松山機場建設成松機園區，運用周圍的資源，將台北市打造成一個「文化都市」；同時，台北市的主要幹道，也可以結合民間企業，讓其認養，除了可以節省市政支出，也可以打造各街道的獨特性，讓台北市更多元化。

而丁守中則主打觀光醫美，他認為台北市在高科技產業方面具有優勢，應該利用這個資源，讓其他觀光客進而知道台北其他的美好，如美食、文化等。

值得一提的是，張顯耀與鍾小平都強調「故宮牌」，因為故宮是全世界的故宮，可以吸引全世界的觀光客，獨一無二的收藏品，絕對可以吸睛；兩人不約而同的表明，台灣不應去中國化，應該利用這層關係，來打造更好的文化都市。

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